2024 Outeur: Chloe Blomfield | [email protected]. Laas verander: 2023-12-15 23:50
Vitamien E is 'n antioksidant wat help om gesonde selle en 'n sterk immuunstelsel te handhaaf. Vitamien E herstel ook beskadigde vel, verbeter visie, balanseer hormone en verdik hare. Harvard School of Public He alth sê egter dat die meeste mense nie 15 mg kry nie. vitamien E per dag – die aanbevole optimum daaglikse vlak vir volwassenes. Lees verder vir 'n nuttige lys van vitamien E-ryke groente wat jy in jou tuin kan kweek of by die plaaslike boeremark kan koop.
Vitamien-E-ryke groente kan help
Die Amerikaanse Departement van Landbou stem saam dat die meeste volwasse Amerikaners nie genoeg van verskeie belangrike voedingstowwe inkry nie, insluitend vitamien E. Kinders en volwassenes ouer as 51 loop veral die risiko om nie genoeg van hierdie noodsaaklike voedingstof in te kry nie.
As jy dink jy is onder diegene wat dalk 'n tekort aan vitamien E het, is dit altyd moontlik om jou dieet met vitamienpille aan te vul. Volgens Scientific American absorbeer die liggaam egter nie sintetiese vorms van vitamien E so doeltreffend soos vitamien E in sy natuurlike vorm nie.
Een van die beste maniere om te verseker dat jy genoeg inneem, is om groente wat ryk is aan vitamien E te eet. Plaaslik verbou (oftuisgemaakte) groente bied die hoogste vlakke van vitamiene en minerale. Eet groente binne 72 uur na oes, want groente kan 15 tot 60 persent van hul voedingstowwe verloor as dit nie gedurende daardie tyd geëet word nie.
Groente ryk aan vitamien E
'n Aantal vrugtevariëteite is wonderlik vir vitamien E, soos avokado, maar watter groente het vitamien E? Die volgende is 'n lys van die beste groente vir vitamien E-inname:
- Beetgroente
- Switserse chard
- Raapgroente
- Collard setperke
- Mosterdgroente
- Kale
- Spinasie
- Sonneblomsaad
- Soetpatats
- Yams
- Tamaties
Alhoewel hierdie heerlike groente dalk nie boaan die lys van groente vir vitamien E is nie, kan die inkorporering daarvan in jou dieet steeds jou vlakke verhoog:
- Asperges
- Slaai
- Artisjokke
- Broccoli
- Rooirissies
- Petersielie
- preie
- Venkel
- Brusselspruite
- Uie
- Pampoen
- Rabarber
- Beans
- Cabbage
- Radyse
- Okra
- Pampoenpitte
Aanbeveel:
Hoe om rose heupe te eet - Kry jou daaglikse dosis vitamien C met rose heupe
Sodra die blomblare van rose val, verlaat die blom agter die heupe. Daar is baie voedingsroos heupe, en hulle is ook lekker
Groente as 'n Vitamien B-bron – Kom meer te wete oor B-vitamienryke groente
Vitamiene en minerale is noodsaaklik vir goeie gesondheid, maar wat doen Vitamien B en hoe kan jy dit natuurlik inneem? Groente as 'n Vitamien B-bron is waarskynlik die maklikste manier om hierdie vitamien in te samel. Kom hier meer te wete oor die gebruik van groente as 'n Vitamien B-bron
Veggies hoog in vitamien D - leer hoe om vitamien D in groente te kry
Vitamien D is 'n noodsaaklike voedingstof. Die menslike liggaam het dit nodig om kalsium en magnesium op te neem, wat nodig is vir gesonde bene en tande. Terwyl sommige mense natuurlik genoeg vitamien D kry, doen sommige dit nie. Kom meer te wete oor Vitamien D-ryke groente hier
Groente vir sone 5-tuine: wenke oor die kweek van groente in sone 5
Soos met elke streek, het groente vir sone 5 algemene plantriglyne. Die volgende artikel bevat inligting oor wanneer om sone 5-groente te plant. Klik hier om meer te wete te kom oor groentetuinmaak in sone 5
Kweek groente in die tuin - wat is groente en hoe om dit te kweek
Wat is setperke? Blaargroente is meer as blaarslaai. Die soorte tuingroente wissel van die toppe van eetbare wortels tot sierplante. Dit is maklik om groente te kweek, en hierdie artikel sal help
