2024 Outeur: Chloe Blomfield | [email protected]. Laas verander: 2023-12-15 23:50
Vitamien D is 'n noodsaaklike voedingstof. Die menslike liggaam het dit nodig om kalsium en magnesium op te neem, wat nodig is vir gesonde bene en tande. Terwyl sommige mense natuurlik genoeg vitamien D kry, kry sommige nie, en sommige het 'n bietjie ekstra nodig. Hou aan lees om meer oor vitamien D-ryke groente te wete te kom.
Eet van groente vir vitamien D-inname
Dikwels word na vitamien D verwys as die sonskynvitamien omdat die menslike liggaam dit natuurlik produseer wanneer dit aan die son blootgestel word. As gevolg hiervan kan die eenvoudige daad van tuinmaak baie doen om jou liggaam te help om die vitamien D te produseer wat dit nodig het. Dit maak nie saak wat jy groei nie - solank jy gereeld in die sonskyn is, doen jy jou liggaam goed.
Hoe goed dit werk, verskil egter en kan afhang van 'n aantal dinge soos velkleur, tyd van die jaar en die teenwoordigheid van sonskerm. Mense ouer as 70 het ook ekstra vitamien D nodig om gesonde bene te bevorder. As gevolg hiervan is dit vir baie mense belangrik om maniere te soek om hul vitamien D-inname aan te vul. Een effektiewe manier is deur dieet.
Groente ryk aan vitamien D
Die bekendste dieetbron van vitamien D is natuurlik melk. Maar is daar enigeVitamien D in groente? Die kort antwoord is, nie besonders nie. Groente doen baie vir ons, maar die verskaffing van Vitamien D is nie een van hul sterk punte nie. Daar is egter een groot uitsondering: sampioene.
Terwyl dit nie regtig groente in die strengste sin is nie, kan sampioene tuis gekweek word. En hulle bevat 'n ordentlike hoeveelheid vitamien D … solank jy dit eers in die son sit. Sampioene verander sonskyn na vitamien D net soos mense doen.
Draai jou sampioene uit en plaas dit ten minste een uur voor jy eet in direkte sonlig – dit behoort hul vitamien D-inhoud te verhoog en, sodra jy dit inneem, behoort dit joune ook te vermeerder.
Aanbeveel:
Hoe om rose heupe te eet - Kry jou daaglikse dosis vitamien C met rose heupe
Sodra die blomblare van rose val, verlaat die blom agter die heupe. Daar is baie voedingsroos heupe, en hulle is ook lekker
Groente as 'n Vitamien B-bron – Kom meer te wete oor B-vitamienryke groente
Vitamiene en minerale is noodsaaklik vir goeie gesondheid, maar wat doen Vitamien B en hoe kan jy dit natuurlik inneem? Groente as 'n Vitamien B-bron is waarskynlik die maklikste manier om hierdie vitamien in te samel. Kom hier meer te wete oor die gebruik van groente as 'n Vitamien B-bron
Eet van groente vir vitamien E-inname: hoe om vitamien E-ryke groente te kweek
Vitamien E is 'n antioksidant wat help om gesonde selle en 'n sterk immuunstelsel te handhaaf. Dit herstel ook beskadigde vel, verbeter visie, balanseer hormone en maak hare verdik. Klik hier vir 'n nuttige lys van vitamien Erich-groente wat jy in jou tuin kan kweek of koop
Algemene groente hoog in sink - eet groente vir sink-inname
Sinkryke groente is volop, maar baie plantvoedsel bevat fitate, wat absorpsie tot die minimum beperk. Vind uit watter groente hoog in sink vir jou kan werk en absorpsie verbeter in hierdie artikel. Klik hier vir meer inligting
Eet groente vir vitamien A-inname - Wat is sommige groente ryk aan vitamien A
Vitamien A in groente is geredelik beskikbaar en maklik vir die liggaam om toegang te verkry, terwyl die meeste van die vleis wat dit dra hoog in cholesterol is. Eet die regte groente vir Vitamien A is maklik as jy weet watter soorte 'n hoë hoeveelheid van die vitamien het. Hierdie artikel sal help
