Tuin vir gesondheid - Voordele van tuinoefening

2024 Outeur: Chloe Blomfield | [email protected]. Laas verander: 2023-12-15 23:50

Het jy geweet tuinmaak is eintlik goed vir jou? Tuinmaak is 'n genotvolle tydverdryf wat wyd beskikbaar is vir almal wat belangstel. Dit is nie nodig om na 'n spoggerige gimnasium te gaan of geld op oefentoerusting te spandeer nie. Jou gimnasium is die buitelewe, omring deur die natuur en vars lug. Jou toerusting kan gevind word in tuinmaakgereedskap soos harke, skoffels, grassnyers, kruiwaens, knippers, grawe en gieters. Kom ons leer meer oor die instandhouding van 'n tuin vir gesondheid.

Voordele van tuinmaak

Beide tuinmaak en tuinwerk dra by tot 'n gesonde lewe. Ongeveer 300 kalorieë per uur kan net deur tuinmaak verbrand word. Nie net kan jy kalorieë verbrand nie, maar op die ou end sal jy 'n pragtige landskap hê om daarvoor te wys.

Tuinmaak kan help om bloeddruk en cholesterol te verlaag of diabetes, hartsiektes, depressie en osteoporose te voorkom wanneer dit op 'n gereelde basis beoefen word. Oefening in die tuin gee alle groot spiergroepe 'n goeie oefensessie, insluitend jou bene, arms, boude, maag, nek en rug. Of dit nou kom in die vorm van grond opgrawe, plante sit, of water dra, oefening vind plaas. Onkruid, snoei, sny, en selfs rondloop in die tuin kan hartklop verhoog en die liggaam versterk. Jou brein kry selfs kans omwerk uit terwyl jy tuinontwerpe beplan en inligting uit hulpbronmateriaal absorbeer.

Fisiese Tuinfiksheid

Tuinfiksheid is 'n goeie manier om duim van jou middellyf te verloor. Nie net is dit pret en ontspannend nie, maar daar is geen dieet om te volg nie. Jy doen bloot waarvoor jy reeds lief is. As jy dit gereeld doen, kan jy gewig verloor sonder om eers bewus te wees dat jy dit doen. Trouens, daar is baie tuintakies wat vet kan verbrand, en as jy meer kalorieë kan verbrand as wat jy verbruik, behoort gewigsverlies met gemak te kom.

Een goeie manier om daardie ongewenste kalorieë te verbrand, is om te kies om die grasperk met 'n stootsnyer te sny eerder as om te ry. Glo dit of nie, dit kan tot 300 kalorieë of meer verbrand. Ander tuinwerk vir tuingesondheid, soos hark en snoei, kan byna 200 kalorieë verbrand. Selfs eenvoudige tuintake soos bewerking, grawe, plant en onkruid kan tot 200 kalorieë verbrand. Almal het egter nie dieselfde metabolisme nie; moet dus nie net op oefening in die tuin staatmaak om gewig te verloor nie.

Soos met enige vorm van oefening, is daar risiko's as jy dit oordoen. Daarom moet jy aandag gee aan jou liggaam en inspanningsvlak. Neem gereelde pouses. Om nek- en rugspanning te voorkom, gebruik nooit jou rug om op te lig nie en vermy om vir lang tye vooroor te buig. Probeer om nie te veel op een slag te bereik nie. Beperk eerder jou aktiwiteite deur jou tuinmaaktake elke dag in kort intervalle op te deel. Net 10 minute se matige aktiwiteite deur die dag kan jou gesondheid bevoordeel. Byvoorbeeld, eerder as onkruid diehele tuin op een slag, probeer dit net vir 10 tot 15 minute doen. Neem 'n breek en gaan na iets anders, soos om blare te hark of kompos vir nog 10 tot 15 minute te draai.

Geestestuingesondheid

Tuinmaak het 'n positiewe uitwerking, nie net op jou fisiese gesondheid nie, maar ook geestesgesondheid. Om 'n tuin te versorg, laat jou kreatiewe kant deurskyn en laat jou met 'n gevoel van prestasie en trots.

Tuinmaak kan al jou sintuie stimuleer. Die tuin is gevul met allerhande besienswaardighede, klanke, teksture, geure en smake. Dit kan selfs langvergete herinneringe stimuleer. Hierdie gestimuleerde sintuie kan maklik ongewenste stres wat met die alledaagse lewe geassosieer word, verlig en verminder, wat jou 'n welverdiende breek van hierdie afleidings van buite toelaat.

Tuinmaak verbind jou met ander sowel as met die natuur. Hierdie gesonde stokperdjie is een wat deur almal in die gesin en op enige ouderdom geniet en beoefen kan word.

Tuinmaak bevoordeel ook jou gesondheid wanneer jy kies om te groei en jou eie kos te eet. Wanneer jy jou eie kruie, vrugte en groente kweek, weet jy presies wat daaraan gedoen is; terwyl kommersieel verboude produkte moontlik met onveilige plaagdoders en kunsmis behandel is. Niks vergelyk natuurlik ook met die vars, soet smaak van kos wat uit jou eie tuin gekweek en geoes is nie.

So noudat jy meer weet oor die voordele van tuinmaak, hoekom groei jy nie vandag jou eie tuin vir gesondheid nie?