Tuinmaak vir Mediterreense diëte: groente vir 'n Mediterreense dieet

2024 Outeur: Chloe Blomfield | [email protected]. Laas verander: 2023-12-15 23:50

Voor die Keto-dieet was daar die Mediterreense dieet. Wat is 'n Mediterreense dieet? Dit bevat baie vars vis, vrugte, groente, peulgewasse, sade en neute. Gesondheidspesialiste toon sy vermoë om hartgesondheid te verbeter, diabetes te bekamp, gewigsverlies te verbeter, en meer. Om 'n Mediterreense dieettuin te kweek is 'n uitstekende manier om hierdie voordele direk vanaf jou agterplaas te benut. Leer wenke oor hoe om jou eie Mediterreense dieetvoedsel te kweek.

Wat is 'n Mediterreense dieet?

Wetenskaplikes het blou sones regoor die wêreld geïdentifiseer. Dit is plekke waar burgers langer en gesonder leef as in ander streke. Die redes hiervoor verskil maar kom dikwels neer op dieet. In Italië is Sardinië die tuiste van sommige van die oudste lewende inwoners. Die krediet is meestal te danke aan hul nakoming van 'n Mediterreense dieet, wat gewild geword het in ander lande.

Tuinmaak vir Mediterreense diëte bied maklike toegang tot die vrugte en groente wat nodig is om hierdie gesonde leefstyl te volg.

Vrugte en groente vir 'n Mediterreense dieet is geneig om gematigde toestande te verkies, maar baie is gehard. Items soos olyfolie, vars vis en vars groente is die hoogtepunte van die dieet. Alhoewel jy nie 'n vis kan kweek nie, kan jy kos plant wat jou Mediterreense leefstyl sal verbeter. Voorgestelde kosse vir die Mediterreense dieettuin is:

• Olywe
• Komkommers
• Seldery
• Artisjokke
• Tamaties
• Vye
• Beans
• Dates
• Sitrus
• Druiwe
• Peppers
• Squash
• Mint
• Tiemie

Tuinmaak vir Mediterreense diëte

Maak seker jou plantkeuses is gehard vir jou streek. Die meeste vrugte en groente vir 'n Mediterreense dieet kan floreer in USDA sones 6 en hoër. Plant kruie naby die kombuis of selfs in houers in die kombuis vir maklike toegang. Tuinmaak in die agterplaas laat nie net maklike toegang vir gesonde kos toe nie, maar laat jou toe om te beheer wat daarin ingaan.

Gebruik slegs organiese bemestingstowwe, plaagdoders en onkruiddoders om al daardie nare chemikalieë te voorkom. Kontroleer grond voor jy plant en beplan die uitleg vroeg sodat jy enige plante en sade gereed kan hê vir jou sones planttyd. Die meeste Mediterreense kosse verkies effens suur grond wat goed dreineer, maar het 'n hoë kwosiënt van voedingstowwe, so jou beddings sal dalk aanpassings nodig hê.

Voordele van Mediterreense Dieettuine

Nie oortuig daarvan dat jy jou eie Mediterreense dieetkos moet kweek nie? Buiten hul vermoë om hartgesondheid te verbeter, die erns van diabetes te verminder en sekere kankers te bestry, is hulle ook geneig om kognisie te verbeter. Oorweeg ook die kardio-oefeninge wat gebruik word om kompos te verander, boomgate te grawe en tuinbeddings voor te berei.

Tuinmaak is ook 'n manier om buigsaamheid te verhoog. Die matige oefening sal ook stres verminder. Onthou dat vuil maak jougelukkig.” Grond het antidepressante mikrobes wat bui en gesindheid verbeter.