2024 Outeur: Chloe Blomfield | [email protected]. Laas verander: 2023-12-15 23:50
Vitamien K is 'n voedingstof wat noodsaaklik is vir die menslike liggaam. Die belangrikste funksie daarvan is as 'n bloedstollingsmiddel. Afhangende van jou eie persoonlike gesondheid, sal jy dalk jou verbruik van voedsel wat ryk is aan Vitamien K moet soek of beperk. Hou aan lees om meer te wete te kom oor watter groente hoë Vitamien K-inhoud het.
Vitamien K-ryke groente
Vitamien K is 'n vetoplosbare voedingstof wat gesonde bene bevorder en help om bloed te stol. Trouens, die "K" kom van "koagulasie," die Duitse woord vir stolling. Daar is bakterieë in die menslike ingewande wat vitamien K natuurlik produseer, en die liggaam se lewer en vet kan dit stoor. As gevolg hiervan is dit nie algemeen om te min vitamien K te hê nie.
Dit gesê, dit word aanbeveel dat vroue gemiddeld 90 mikrogram vitamien K per dag inneem, en dat mans 120 mikrogram kry. As jy jou vitamien K-inname wil verhoog, is die volgende groente hoog in vitamien K:
- Blaargroentes – Dit sluit boerenkool, spinasie, snybyt, raapgroente, koolslaaie en blaarslaai in.
- Kruisbloemige groente – Dit sluit broccoli, spruitkool en kool in.
- Sojabone (Edamame)
- Pampoene
- Asperges
- dennepitte
Redes om vitamien K-ryke groente te vermy
Te veel van 'n goeie ding is dikwels nie goed nie, en dit kan veral waar wees van Vitamien K. Vitamien K help om die bloed te stol, en vir mense wat voorskrifbloedverdunners gebruik, kan dit baie gevaarlik wees. As jy bloedverdunner neem, sal jy waarskynlik die groente hierbo wil vermy. (Natuurlik, as jy bloedverdunner neem, is dit belangrik om met jou dokter te praat oor die verandering van jou dieet. Jou gesondheid is ernstig – moenie dit net op 'n lys laat nie).
Die volgende lys sluit groente in wat veral min vitamien K bevat:
- Avokado's
- Soetrissies
- Somer muurbal
- Ysbergslaai
- Sampioene
- Soetpatats
- Aartappels
Aanbeveel:
Hoe om rose heupe te eet - Kry jou daaglikse dosis vitamien C met rose heupe
Sodra die blomblare van rose val, verlaat die blom agter die heupe. Daar is baie voedingsroos heupe, en hulle is ook lekker
Kan jy kruieblomme eet: wenke vir die eet van blomkruie
Daar is talle eetbare kruieblomme van plante wat maklik is om te groei en die landskap, sowel as jou tafel, versier. Lees verder vir meer
Groente as 'n Vitamien B-bron – Kom meer te wete oor B-vitamienryke groente
Vitamiene en minerale is noodsaaklik vir goeie gesondheid, maar wat doen Vitamien B en hoe kan jy dit natuurlik inneem? Groente as 'n Vitamien B-bron is waarskynlik die maklikste manier om hierdie vitamien in te samel. Kom hier meer te wete oor die gebruik van groente as 'n Vitamien B-bron
Is dit veilig om Crabapples te eet - Inligting oor die eet van Crabapples
Wie van ons is nie ten minste een keer aangesê om nie crabapples te eet nie? As gevolg van hul gereelde slegte smaak en klein hoeveelhede sianied in die sade, is dit 'n algemene wanopvatting dat crabapples giftig is. Kom meer te wete oor die eet van crabapples in hierdie artikel
Groente vir sone 5-tuine: wenke oor die kweek van groente in sone 5
Soos met elke streek, het groente vir sone 5 algemene plantriglyne. Die volgende artikel bevat inligting oor wanneer om sone 5-groente te plant. Klik hier om meer te wete te kom oor groentetuinmaak in sone 5
